夏の終わりに「冷えのリセット」を

2026/08/27

皆様、こんにちは。中国鍼灸・健身院です。

残暑がまだ続く8月末、外出すれば汗をかくほど暑いのに、「手足だけが冷たい」「冷房の中にいるとすぐだるくなる」「夕方になると足首から下が冷えてくる」——そんな症状が気になり始めていませんか。

実は、夏の終わりから秋口にかけては、冷え症の症状が表面化しやすい時期のひとつです。今回は、夏の生活習慣との関係と、鍼灸からのアプローチについてご紹介します。

冷え症というと冬のイメージがありますが、実は夏こそ「体の内側が冷えやすい季節」です。

その主な原因は、夏特有の生活習慣にあります。

冷房による長時間の低温環境：室内外の激しい温度差は、自律神経を疲弊させ、末梢血管の収縮・弛緩機能を乱します。体の体温調節がうまく働かなくなると、末端の冷えが起きやすくなります。
冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ：暑さを和らげようと冷たいものを多く摂ると、消化機能（中医学でいう「脾胃」）が弱まります。消化・吸収の働きが低下すると、栄養を全身に届ける力が落ち、手足の末端まで温める「気と血」が不足しやすくなります。
汗のかきすぎによる「陽気の消耗」：中医学では、汗をかきすぎると体を温める力（陽気）も一緒に消耗すると考えます。8月末は体の疲れが蓄積し、温める力が弱まりやすい時期です。

外気温はまだ高いので汗はかきますが、体の内側は夏の間に少しずつ冷えを積み重ねています。気温が下がり始める9月以降、その「蓄積した冷え」が一気に症状として現れやすくなります。

以下のような症状が出ている方は、体の冷えが進んでいるサインかもしれません。

こうした症状は、「体を温める力（気・陽気）の不足」や「血の巡りの滞り」と関係していることが多く、秋冬に向けてケアしておきたいポイントです。

中医学では、冷え症を一律に「冷え」とは捉えません。症状の出方や体質によって、大きく以下のように分類して対応します。

どのタイプに当てはまるかは、問診・舌・脈などをみて判断します。同じ「冷え症」でも、対応するツボや施術のアプローチは異なります。

当院では「平衡鍼灸学」（中国伝統医学と西洋医学の解剖・生理学を組み合わせた治療体系）に基づき、冷えの根本にある体質的な問題に対してアプローチします。

よく用いるツボの例として、以下があります。

鍼灸に加え、お灸（もぐさを燃やして温熱刺激を与える）を組み合わせることで、冷えの改善を目指します。

施術は毎回、体質・体調・症状の変化を確認したうえで進めます。「どんな冷えに、どのツボが必要か」を一人ひとり丁寧に見極めることが、改善への近道です。

秋冬の冷えを軽くするためには、気温が下がり始める前——夏の終わりから秋口にかけてのケアが効果的です。

「まだ夏だから冷えは関係ない」と感じる方も多いですが、夏の間に蓄積した内側の冷えを秋口に解消しておくことが、冬の冷え症・免疫低下・婦人科系のトラブル予防につながります。

「毎年秋になると冷えがひどくなる」「長年の冷え症で他の方法を試してみたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

中国鍼灸・健身院は、渋谷駅東口から徒歩3分、地下鉄B2出口から徒歩1分のドクターズビル8階にあります。

臨床歴40年の朱錫龍院長と、臨床歴34年の姚依文副院長が、患者さまの状態を確認しながら施術を担当します。

延べ15万人以上の施術経験をもとに、「平衡鍼灸学」に基づき、患者さま一人ひとりの体質・症状・体調に合わせた施術プランをご提案しています。

副院長より