立夏を過ぎる頃から、
•なんとなくだるい
•食欲がない
•眠りが浅い
•イライラする
•身体が重い
そんな不調を感じる方が増えてきます。実はこれ、“気のせい”ではありません。中国医学では、夏は「陽気」が一年で最も盛んになる季節。自然界のエネルギーが強くなる一方で、人の身体も大きな影響を受けると考えます。
つまり夏は、「元気そうに見えて、実は消耗しやすい季節」なのです。
夏バテは「暑さ」だけが原因ではありません
最近は、
•冷房
•冷たい飲み物
•アイス
•夜更かし
•スマホ疲れ
などによって、身体の内側が弱りやすくなっています。外は猛暑。でも内臓は冷えている。これが現代人の夏の特徴です。
特に胃腸が弱ると、
•疲れやすい
•むくむ
•食欲が落ちる
•頭が重い
といった症状が出やすくなります。
夏は「心（しん）」が乱れやすい季節
中国医学では、夏は「心」の季節。
ここでいう“心”は、単なる心臓ではなく、
•睡眠
•メンタル
•自律神経
•血流
にも深く関係しています。
そのため夏になると、
•寝つけない
•動悸
•不安感
•イライラ
•集中力低下
が起こりやすくなります。「夏なのに元気が出ない」それは身体からのサインかもしれません。
夏のおすすめ食養生
食事を少し意識するだけでも、夏の身体はかなり楽になります。
身体を潤し、熱を冷ます食材
| 食材 | 期待できる働き |
| トマト | 身体の熱を冷まし、潤いを補う |
| きゅうり | 余分な熱を取り、むくみ対策にも |
| スイカ | 水分補給・ほてり改善 |
| クコの実 | 疲労感や乾燥対策 |
湿気による「だるさ」を取る食材
| 食材 | 期待できる働き |
| ハトムギ | むくみ・重だるさ改善 |
| 小豆 | 水分代謝を助ける |
| 冬瓜 | 身体の余分な熱と湿を取る |
| 白インゲン豆 | 胃腸を助けながら湿を取る |
胃腸を守るおすすめ食材
| 食材 | 期待できる働き |
| 生姜 | 胃腸を温める |
| ナツメ | 気血を補い疲労回復 |
| 温かいスープ | 消化機能を助ける |