最近、顔面神経麻痺の患者が急増しています。
これは、気温の寒暖差が激しく、昼夜の温度差も大きいことが原因です。体のバランスが崩れやすくなり、発症しやすい環境が整ってしまいます。さらに、外出時の冷え込みや夜間の窓開け、髪を洗った後や入浴後の体温低下、飲酒、夜更かしなど、さまざまな要因が重なることで、特に高齢者や体力の低下した方、慢性疾患を抱える方がリスクを抱えることになります。注意を怠ると、顔面神経麻痺になりやすいので気をつけましょう。
顔面神経麻痺を予防するための3つのポイント
１．防寒・保温を徹底する
頭部、首、顔を冷えから守ることが大切です。寒い日には、帽子やマフラー、マスクを着用し、冷たい風が直接顔や頭に当たらないようにしましょう。
２．十分な休息と規則正しい生活
質の良い睡眠を確保し、夜更かしを避けることで免疫力を高めましょう。生活リズムを整え、ストレスを溜めない工夫も大切です。
３．バランスの取れた食事を心がける
旬の食材を積極的に取り入れましょう。特に、大根、ほうれん草、れんこん、ごぼう、かぶ、長ねぎ、春菊、長芋などの季節の野菜がおすすめです。また、穀物や豆類を摂取してエネルギーをしっかり補給してください。
一方で、以下のような食品は控えめに：
- ・辛いものや刺激の強い食べ物
- ・油っこい料理
- ・甘いもの、塩分の多い食品
- ・冷たい食べ物
これらを意識することで、体調を整え、顔面神経麻痺のリスクを減らすことができます。