この時期は、感染症が流行しやすい季節です。予防のためには、こまめな手洗い・マスクの着用・十分な睡眠といった基本的な対策が欠かせません。しかし、それだけではなく、体の内側から免疫力を高めることも非常に重要です。
中医学では、生薬を活用することで免疫力を強化し、季節の変化に適応できる体づくりを目指します。
立春(りっしゅん)の養生
もうすぐ迎える立春(2月3日~17日)は、古代中国の知恵が詰まった二十四節気のひとつです。
「立」は「始まり」を意味し、「春気始めてこれを建つ」とされるように、春の訪れを告げる節気です。
陰陽五行では「木」に属し、肝と深く関係しているため、立春の養生では肝を守ることが大切になります。
おすすめの生薬
この時期におすすめなのが、**枸杞(クコ)、霊芝(れいし)、柴胡(さいこ)**などの生薬です。これらは、肝を養い、気の巡りを整える作用があるとされています。
枸杞(クコ)
• 【性質・味】 甘味があり、性質は平性(温めも冷やしもしない)
• 【帰経】 肝経・腎経に作用
• 【効能】 肝と腎を滋養し、精を補い、視力を改善
• 【主な適応】
• 虚弱や精力の衰え
• 腰や膝の痛み
• めまい、耳鳴り
• 陽萎(インポテンツ)、遺精(無意識の精液漏れ)
• 体内の熱による口渇(糖尿病の症状を含む)
• 血虚による顔色の悪さ
• 目のかすみや視力低下
雨水(うすい)の養生
毎年2月18日~3月4日は雨水の節気にあたります。
この時期は、寒さが残り、湿気が徐々に増えてくるため、脾胃(消化器系)を整え、寒さと湿気を取り除くことが養生のポイントになります。
おすすめの生薬
この時期には、体を温め、気の巡りを促す「大棗(ナツメ)」を摂るのが最適です。
大棗(ナツメ)
• 【性質・味】 甘味があり、温性(体を温める)
• 【帰経】 脾・胃・心経に作用
• 【効能】 気を補い、血を養い、精神を安定させる
• 【主な適応】
• 脾虚(消化器の機能低下)による食欲不振
• 倦怠感や軟便
• 婦人の「臓躁」(情緒不安定・イライラ・不眠など)
まとめ
この時期の養生には、立春には肝を整え、雨水には脾胃を守ることが重要です。
枸杞や大棗といった生薬を上手に活用しながら、季節の変化に負けない体づくりを心がけましょう。
少しでもお役に立てれば幸いです!