年をとるにつれて、多くの高齢者は思考力が鈍くなり、物事を判断する時に偏りがちになりやすく、忘れぽくもなります。これらのことが家族や周囲に誤解を招きやすい。 従いまして、高齢者が脳を活性化することは非常に重要になります。
実際、高齢者が明晰な頭脳を保つことはそれほど難しくありません。推奨する方法はいくつかあります。ここでは、食事療法、運動療法、趣味を育つ三つの方法をご紹介します。
1.食事療法
毎日3つのクルミと2粒の棗(なつめ)を食べることが高齢者にとってはとても重要で必要不可欠です。クルミは腎臓と脳に栄養を与えることができ、不飽和脂肪酸、微量元素、ビタミンが豊富です。 ナツメは血に栄養を与え、神経を落ち着かせ、また、「ビタミンの王様」として定評があります。
2.指のエクササイズ
10本の指で髪をとかします。中国の長い歴史の中で、500人近くの皇帝がいます。最も長生きした皇帝は、87歳まで生きた清王朝の乾隆帝です。彼の長寿の秘訣の1つは毎朝起きた後、髪をとかすのと同じように、10本の指の間を少し開いて、額と髪の生え際から後頭部までとかし頭皮のマッサージをします。
3. 知的好奇心
社会的コミニケーションを増やし、手芸などを作ります。例えば、Bridge game やチェス、囲碁をしたり、社会的交流を増やします。さらに、クロスステッチ、粘土彫刻、木彫りなどの手芸を作ることで集中力を向上させることができます。
さまざまな生活習慣は脳の発達を促進させ、加齢変化を抑えてくれます。生涯健康な脳を保っていくため、脳に良い影響を与えるこの三つの生活習慣を暮らしに上手に取り入れていくことが大切になります。