冬の咳予防と対策

​　　冬は空気の乾燥や寒さで風邪をひきやすい季節です。乾燥によって喉や気管支の潤いが少なくなることで、炎症が起こりやすくなり、咳や痰が出やすくなります。今日は咳がひどくならないため４つ簡単な対応法をご紹介します。
 
1　　室内温度を上げすぎず： 冬の室内温度は２０～２５度に抑える必要があります。体が寒く感じる場合は、重ね着をお勧めします。また、手、足、頭は涼しく感じる必要があります。気温が高すぎると、免疫力は低下しやすくなります。

2　　加湿器で湿度を上げる: 暖房により室内湿度が低く、声が炎症を起こしやすく、室内温度を保つ必要があります。 

3　　食事の量を軽くする: 冬の間、人間の代謝は遅くなり、胃腸のモチベーションは不十分です。 従いまして、消化が早い、胃に負担をかけない、脂質や食物繊維が少ない食品を選ぶのがポイントです。
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４　　大根を多くとる事：「大根どきの医者いらず」ということわざにある通り、大根は昔から体に良いものとされています。大根おろしは呼吸器系に良い、煮た大根は胃腸に良いです。大根を食べることによって、咳の症状を和らいでくれます。