ツボで冷え性の改善を

暦の上ではもう春ですが、まだ寒い日が続きますね。
今日はいわゆる「冷え性」のお話です。
家庭で簡単にできる対策も含めてご紹介することにします。

「冷え性」とは「手足や下半身などがいつも冷たい症状、またはその体質」をいいます。
体のほかの部分は冷えていないのに、
ある特定の部分だけ冷たく感じるというのが典型的な症状です。
特に手足の冷え性は女性に多く、女性の半数から７割近い方がつらいと感じています。
女性は男性に比べると
熱を作り出す筋肉が少なく、
皮膚の表面温度が低いのが特徴です。
さらに貧血や低血圧の方が多いのも影響し、
女性は冷え性になりやすいのです。
また、月経の影響などで、
腹部の血流が滞りやすいといったことも
影響している可能性があります。
寒い季節に手足が冷えるのは
必ずしも病気とはいえませんが、
日常生活や仕事に不便をきたすので
改善するに越したことはありません。

いわゆる「冷え性」を
​中国医学では「積冷」といいます。
単に生来の体質だけの問題ではなく、
生活習慣で冷えにさらされる積み重ねが原因になるからです。
冷え性になる原因は、
高齢者であれば心機能、腎機能の低下などが考えられますが、
若い人の場合はストレスや生活習慣の乱れ、
運動不足などで末梢の循環が悪くなっているためと考えられます。
そこで冷え性の対策ですが、
大別すると「食餌療法」「温め療法」「ツボ療法」の三つがあります。

「食餌療法」は普段の食生活を変えることで症状の改善を図るもので、
体を内側から温める効果のある食べ物、
例えば牛肉、羊肉等をたくさん食べるように心がけることです。
とりわけ生姜湯を作って飲むと、体を温める即効性が期待できます。
「温め療法」とは体を外から温めることで、
お風呂にゆっくりつかることや
お腹にホカロンなどの携帯用カイロを貼るのが有効です。

そして、もうひとつがツボを刺激して冷えを解消する「ツボ療法」です。
「ツボ療法」というとなんだか専門的で、
素人にはとても無理だろうとお考えになる方もおいででしょうが、
きょうは誰にでも簡単にできる方法をご紹介します。

1.湧泉穴

これは足裏にあるツボです。
足の指を曲げると
足の裏に「人」の字のかたちが現われ、
二本の線が交わるところに窪みができます。
この窪みが「湧泉穴」です（下図参照）。
「湧泉」の「泉」は命の泉の意味で、
このツボを刺激すると生命エネルギーが泉のように湧くという重要なツボの一つです。 
この「湧泉穴」を手のひらを使って
5分から10分摩擦しましょう。
毎日入浴後に30分ぐらいマッサージすると
冷え性のみならず、不眠症にも効果的です。

2.労宮穴

手のひらの真ん中にあるツボです。
手を軽くグーのかたちで握ったとき、
中指の先と薬指の先の中間になる場所です。
（下図参照）
片手をグーに握って、関節を使って反対側の手の「労宮穴」をマッサージしましょう。
熱を感じるようになればOKです。

誰にでも簡単にできますので、
ぜひ試してみてください。
もちろん、
鍼灸治療と組み合わせればより効果的です。