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頭から足までの健康に役立つ9つの食べ物

いつも忙しく毎日を送っている都会人は

体の栄養バランスにも気を配らなければなりません。

そこできょうは簡単に栄養を補充することができ、

頭から足までの健康に役立つ9つの食べ物をご紹介したいと思います。

いずれも身近な野菜や果物ですので、意識して食べるようにしましょう。


1、ブロッコリーやバナナは脳の働きを活性化し、記憶力を高めるのに役立ちます。

2、ニンジンや柑橘類の果物は目の老化を防止します。

3、ピーマンやキウイは歯ぐきの健康を保ちます。

4、トマトやイチゴは心臓や血管を守ります。

5、ユリ根やナシは肺に潤いをもたらし、痰や咳を止める作用があります。

6、マッシュルーム、リンゴは肝臓を保護する働きがあります。

7、カリフラワーや黒ブドウは腎臓を強化します。

8、長芋、ブルベリーは脾臓と胃を丈夫にします。

9、茎レタス、サクランボは関節の疲労を和らげ保護してくれます。


姚より


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