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ダイエットに効果的な食べ物

夏の間はダイエットをすることで、余計に栄養不足を招いている女性は少なくありません。

ダイエットで不足しがちな栄養素(鉄や植物繊維)を補うドライフルーツデーツをご紹介します。

デーツとは、なつめやしの実のことを指し、アラブをはじめとした中近東諸国では、

日常的に食べられている食物です。

日本で目にする機会は多くありませんが、最近取り扱うお店も増え、注目されています。


注目されている理由はやはり栄養価の高さです。一粒の中にマグネシウム、鉄分、亜鉛、食物繊維、

カルシウム、ビタミンB群、ビタミンK、カロチンなど多くの栄養素が含まれています。

鉄分がたっぷりあると、血液中のヘモグロビンの量が増加し、酸素が体中に十分行き渡ります。

その結果、基礎代謝が上がり脂肪分解酵素の働きも活発になるので、太りにくく痩せやすい体になるのです。

また、食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果的です。


姚より


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