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中国鍼灸 健身院

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簡単骨盤ストレッチで小尻に

夏になると露出が増え、体型が気になりますよね。

キュッと引き締まった美尻で、かっこよくパンツをはきたいですよね!

簡単骨盤ストレッチで小尻になれます。


ストレッチとは筋肉と関節を伸ばす柔軟運動のことです。

ダイエット効果がアップしたり、運動不足の解消にも役立ちます。

また筋肉を伸ばしたり、関節をほぐしたり、コリを解消する効果があるといわれています。

激しい運動と比べると、穏やかモードの副交感神経が優位になり、高いリラックス効果を得られます。


骨盤が歪むと、生理痛、生理不順、肌荒れ、便秘や冷え性などに影響を及ぼします。

下半身の血行を悪くして老廃物を溜め込みやすくなるので、下半身太りの原因にもつながります。


簡単骨盤矯正ストレッチの手順です


1.真っ直ぐに立ち、足を肩幅に開きます

2.つま先が外向きになるように立ちましょう

3.そのままの体勢でゆっくりと30秒かけて腰を下に落とします

4.意識は太ももの筋肉に集中しましょう

5.その後、15秒かけて元の立った姿勢に戻します


これを毎日5セット行うようにしてください。

1日たったの5分。小尻をつくります!

ぜひ、試してみてください。


川島より

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