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秋の養生について3


つづきです


五、ダィエットを心かけましょう

今年夏はとても暑かったですね。

一般的でも夏はカロリーの消耗が大きく、

食欲不振の人が多いため、体内のカロリー供給が不足がちです。

秋になると、お天気が涼しくになり、飲食も知らずうちに過大になり、

また寒冷冬を迎えるため、人の体が積極的に脂肪を貯めます。

そうなると秋にちょっと油断すると体重が増えてしまいます。

ですから太っている方には秋のダィエットを特にきをつけなければなりません。

まず低カロリーの食べ物をえらびましょう。

例えばあずき、大根、苡仁、ワカメ椎茸など。

その他、運動を積極的にやりましょう。


六、郊外に行き山を登ろう

これは都会のディスクワークの仕事をしている人にお勧めいたします。

秋は旅行特に山登りの黄金の季節でもあります。

山登りは人体の呼吸機能と血液の循環機能を増強し、

肺活量と心臓収縮力を増大してくれます。

マイナスイオンが人体の神経系に良好な栄養と調節作用をもたらし、

秋燥の邪気から体を守ってくれます。



朱より


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